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真相预警!跑步,竟然会让你的眼睛……

  耐力运动营3天前我要分享

  别慌,十一跑龄三年,左右视力1.5。

  

  那么,这到底是怎么回事?

  众所周知,跑步过量的可能会对身体的肌肉、心血管等方面造成一定的损伤。但根据《科学报道》杂志研究表明,跑步竟然还可能伤害眼睛。

  据专家跟踪研究发现,一些运动员在进行跑步耐力训练后,眼睛的生理能力出现了一定程度的下降——他们的眼球快速运动能力降幅超过8%。

  然而,此前也有一些专业运动教练研究发现,跑步会对视力会有提升作用。面对这样前后矛盾的结论,跑友们又迷惑了——到底哪位“砖家”的结论更靠谱?

  

  ///

  跑步伤视力?只降低眼动速度。

  事实上,对于“耐力运动会损伤视力”这个结论,大家不用过于担心,根据研究表明,运动所降低的只是眼球的移动速度,并有恢复的办法。

  

  眼球运动速度的降低,虽然不会直接导致视力的下降,但会降低人们通过眼睛获得信息的能力。

  不过,这一负面效果却被证实可以通过摄入咖啡因来抵消。经过测试,摄入了含咖啡因饮品的研究对象的眼动速度明显回升,上升了11%左右。

  虽然咖啡因确切的作用机制尚不清楚,但研究者认为咖啡因的兴奋作用有可能影响神经递质的平衡。

  

  长期来看,跑步对视力更具积极作用。

  研究者推测,运动后出现眼动速度下降的现象可能是因为神经系统的中枢疲劳,从而无法有效地协调肌肉运动。

  只不过,在这项研究中,没有证据显示耐力运动会对眼睛产生长期的负面影响。

  

  根据此前的研究,从长期上看,跑步对于视力的确有积极作用。

  2009年的发表在《运动医学和科学》杂志上的一项研究结果显示,经常参与锻炼的人患上白内障这一眼部疾病的概率更小。与每周跑步少于16公里的人相比,每周跑步64公里或更多的人们患白内障的风险可降低35%左右。

  此外,美国的研究者还进行过一项动物研究。他们让一组小鼠每天在跑步器械上运动一小时左右,另一组则保持静止。结果在研究结束时,那些保持静止的小鼠中,有高达75%的视网膜感光神经元出现了衰退。虽然人的生理机制有所不同,但这项研究也揭示了运动和视力之间存在相关性。

  跑步中视力模糊怎么办?

  目前看来,跑步对于视力的影响还是利大于弊。不过,如果在跑步过程中经常出现视力模糊的情况,那你就需要当心了。

  特别是在马拉松等长距离耐力跑过程中,一些跑友可能会发生视力模糊的状况。在跑步的过程中,可能会引起血压短暂性的变化,导致流向大脑的血液减少,从而引起视力模糊。也有可能在跑步时,引起眼部的血压变化,这种情况也会导致视力模糊。

  

  专家表示,如果跑者在跑步过程中定期出现视力模糊,并且只是暂时性的,那么这种症状并不严重,可以自主恢复。

  但是如果长期经常性地出现类似症状,就需要去看看专业医生,注意是否存在眼部病变的可能。例如视网膜脱落这一病症,就会出现视力下降,眼前有黑影等症状。

  最后必须说的是,喜欢在上跑步机的跑者得要注意了!不能边跑边看电视!

  

  要知道,当你在跑步机上边跑边看电视,为了配合你看清楚屏幕,控制眼球的肌肉会不断地调整位置。动态的电视画面加上晃动的身体,就会让眼部肌肉的“运动量”比平时多很多,时间长了就会在一定程度上影响视力。

  ///

  不说了,冲杯咖啡压压惊。

  不吹不黑,跑步这些年,我的视力确实变好了。

  

  你呢?

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  别慌,十一跑龄三年,左右视力1.5。

  

  那么,这到底是怎么回事?

  众所周知,跑步过量的可能会对身体的肌肉、心血管等方面造成一定的损伤。但根据《科学报道》杂志研究表明,跑步竟然还可能伤害眼睛。

  据专家跟踪研究发现,一些运动员在进行跑步耐力训练后,眼睛的生理能力出现了一定程度的下降——他们的眼球快速运动能力降幅超过8%。

  然而,此前也有一些专业运动教练研究发现,跑步会对视力会有提升作用。面对这样前后矛盾的结论,跑友们又迷惑了——到底哪位“砖家”的结论更靠谱?

  

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  跑步伤视力?只降低眼动速度。

  事实上,对于“耐力运动会损伤视力”这个结论,大家不用过于担心,根据研究表明,运动所降低的只是眼球的移动速度,并有恢复的办法。

  

  眼球运动速度的降低,虽然不会直接导致视力的下降,但会降低人们通过眼睛获得信息的能力。

  不过,这一负面效果却被证实可以通过摄入咖啡因来抵消。经过测试,摄入了含咖啡因饮品的研究对象的眼动速度明显回升,上升了11%左右。

  虽然咖啡因确切的作用机制尚不清楚,但研究者认为咖啡因的兴奋作用有可能影响神经递质的平衡。

  

  长期来看,跑步对视力更具积极作用。

  研究者推测,运动后出现眼动速度下降的现象可能是因为神经系统的中枢疲劳,从而无法有效地协调肌肉运动。

  只不过,在这项研究中,没有证据显示耐力运动会对眼睛产生长期的负面影响。

  

  根据此前的研究,从长期上看,跑步对于视力的确有积极作用。

  2009年的发表在《运动医学和科学》杂志上的一项研究结果显示,经常参与锻炼的人患上白内障这一眼部疾病的概率更小。与每周跑步少于16公里的人相比,每周跑步64公里或更多的人们患白内障的风险可降低35%左右。

  此外,美国的研究者还进行过一项动物研究。他们让一组小鼠每天在跑步器械上运动一小时左右,另一组则保持静止。结果在研究结束时,那些保持静止的小鼠中,有高达75%的视网膜感光神经元出现了衰退。虽然人的生理机制有所不同,但这项研究也揭示了运动和视力之间存在相关性。

  跑步中视力模糊怎么办?

  目前看来,跑步对于视力的影响还是利大于弊。不过,如果在跑步过程中经常出现视力模糊的情况,那你就需要当心了。

  特别是在马拉松等长距离耐力跑过程中,一些跑友可能会发生视力模糊的状况。在跑步的过程中,可能会引起血压短暂性的变化,导致流向大脑的血液减少,从而引起视力模糊。也有可能在跑步时,引起眼部的血压变化,这种情况也会导致视力模糊。

  

  专家表示,如果跑者在跑步过程中定期出现视力模糊,并且只是暂时性的,那么这种症状并不严重,可以自主恢复。

  但是如果长期经常性地出现类似症状,就需要去看看专业医生,注意是否存在眼部病变的可能。例如视网膜脱落这一病症,就会出现视力下降,眼前有黑影等症状。

  最后必须说的是,喜欢在上跑步机的跑者得要注意了!不能边跑边看电视!

  

  要知道,当你在跑步机上边跑边看电视,为了配合你看清楚屏幕,控制眼球的肌肉会不断地调整位置。动态的电视画面加上晃动的身体,就会让眼部肌肉的“运动量”比平时多很多,时间长了就会在一定程度上影响视力。

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  不说了,冲杯咖啡压压惊。

  不吹不黑,跑步这些年,我的视力确实变好了。

  

  你呢?